O quinto: Sono e hormônio- relação entre orexina e sonolência-

睡眠と覚醒のメカニズム(3)~3つのシステム―メラトニン | オレキシン | 恒常性調節系~
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トップ・スペシャリスト

板東 浩

医学博士

日本抗加齢医学会評議員

日本統合医療学会四国支部長

Nesta série, ensinamos dicas para uma boa noite de sono.

No mês passado, toquei no mecanismo de sono e despertar.

dentro disso,

  • A melatonina atua nos ritmos do sono e da vigília

  • Peixes e galinhas também têm um "terceiro olho" que parece leve

  • Modelagem de "Chakra" em medicina integrativa, quadrinhos de ficção científica "Three-eyed One" e lâmpada de feixe ultrassenor

E assim por diante.

A seguir, vamos falar sobre o mecanismo hormonal do sono este mês.

- índice -

1. Comer e dormir que afetam os hormônios orexina relacionados ao sono e à excitação

 
概日リズム(サーガディアンリズム)

Você pode ter ficado com sono depois de comer muito.

Por outro lado, se você ficar com fome ou usar o relógio biológico pela manhã, seus olhos ficarão revigorados.

Por esta

  • Sistema metabólico de flutuação glicêmica

  • Sistema nervoso

  • Sistema hormonal

Muitos mecanismos estão envolvidos.

O hormônio "orexina" que está intimamente relacionado ao sono

Com o desenvolvimento da pesquisa médica, o hormônio "orexina" secretado pelo hipotálamo foi descoberto.

O nome vem da palavra grega (orexis), que significa apetite.

Depois disso, passou a desempenhar um papel importante no trabalho do sono e do despertar.

A Orexin emite uma ampla gama de comandos, conforme mostrado na figura.

洞窟でクラスと体内リズムが狂い、24時間から25時間へ

症例カルテ

睡眠・覚醒の周期が24時間から25時間にずれてしまう

Então, a organização que recebeu o comando (receptor) desperta agudamente e realiza várias tarefas de maneira adequada.

Por assim dizer, pode-se dizer que eles estão dispostos a fazer boas ações para o bem do mundo.

Porque significa "Eu doo" em japonês.

非24時間睡眠覚醒症候群
非24時間睡眠覚醒症候群

図124時間の睡眠リズムですが、図225時間の睡眠リズムのため、

毎日1時間ずつ、睡眠覚醒リズムがずれていることがわかります。

 

これは、専門用語で難しいのですが、「非24時間睡眠覚醒症候群」という状態なのです。

2. Para despertar com muita fome e sentimentos - Três elementos que promovem o despertar -

 
シャキッと覚醒

Existem três fatores principais que ativam a orexina.

  • Estimulação da fome no estado nutricional

  • Estimulação de que já era de manhã com o relógio biológico

  • Estimulação de que os sentimentos estavam elevados no estado psicológico

Quando esses estímulos são recebidos, a secreção de orexina aumenta e o estado de excitação é mantido.

Em outras palavras, a presença de orexina permite que o cérebro acorde e fique ativo .

Ao contrário, se a ação for fraca, não será possível manter a vigília e adormecerá.

Também existe uma doença relacionada, chamada narcolepsia, que faz com que você adormeça repentinamente.

ホルモン「オレキシン」分泌により覚醒-視床下部

映画でたとえると、組織からの指令が録音されたテープレコーダーで

007に届けられる状況と同じです。

その指令はすぐに消えてしまいますが、受け取った007はシャキッとして覚醒

多角的に頭を働かせて仕事をこなすというワケ。

もし、指令がこなければ、刺激がなく眠ってしまうかもしれません。

007.jpg
オレキシン活性化→覚醒
オレキシン減少→安眠

そのオレキシンを刺激させる3大要素があります。

①栄養状態で空腹という刺激

②体内時計で朝になったという刺激

③心理状態で気持ちが高ぶったという刺激

これらの刺激を受けるとオレキシン分泌が増えて、覚醒の状態を保持するのです。

下図のように、ヤジロベエのようにうまくバランスを保っています。

健常者の覚醒状態

逆にオレキシン分泌が減ると、覚醒→睡眠の方向に進むことに。

 

これに関連して、誰もが日常で経験していることがあるのです。

美味しいご馳走を食べ過ぎると、その後眠気が襲ってきますね。

これはオレキシンの仕業ともいえましょう。

食事に含まれる糖質によって血糖値が上昇すると、

脳脊髄液の中のグルコース濃度も上昇することに。

すると、オレキシンを作動させるニューロンの活動が一時的に弱まるため、

眠たくなってしまうというワケです。

満腹で眠くなる赤ちゃん-オレキシンの睡眠作用

3. Boa noite de sono quando o receptor bloqueia - mecanismo de pílulas para dormir -

 

Para que a orexina funcione, ela deve se ligar a um local chamado receptor da orexina.

Este mecanismo é usado para bloquear o receptor de orexina antecipadamente com um medicamento.

Então, ele suprime o aumento da vigília e traz o sono.

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Suvorexant é um antagonista do receptor de orexina e é prescrito com o nome "Versomura".

Belsomra significa "belo sono" e é derivado de belle (belo) + som (sono) .

Em francês, o sono é chamado de sommeil e o sono é chamado de sommeiller.

調整系-3つのシステム.jpg

Da última vez e desta vez, descrevi os agonistas do receptor de melatonina e os antagonistas do receptor de orexina e resumi os pontos importantes abaixo.

Com um conhecimento completo deles, é possível tomar medicamentos, se necessário.

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子守歌のような曲として、ブラームスが作曲した「眠りの精」が知られてきました。

 

昔から、眠りの妖精が砂を子供の眼にかけると、快眠に誘われるとされてきます。

心を癒す音楽に心身を抱かれて、良い夢がみられるといいですね。

4. Durma bem-Vamos rejuvenescer para amanhã-O que você pode fazer antes de tomar o remédio-

 

A ordem em que você pensa em ter uma boa noite de sono é

① Estilo de vida regular

② Manter uma condição mental e física adequada para cada pessoa

③ Utilize a "medicina do som" que usa bem a música

④ Drogas, se necessário

Por favor, consulte.

O provérbio "Durma e espere pela boa sorte" é famoso.

Oro para que uma boa noite de sono leve a uma boa vida (todos os dias, vida, vida).

メラトニン受容体作用薬-ロゼレム
オレキシン受容体拮抗薬-ベルソラム

しかし、心身ともに健やかに働くという点で、

音楽という薬「音薬」をうまく活用するのがベストといえましょう。

音薬の効果-音楽がもたらす効果-意識・前意識・無意識に作用する

※音楽が眠りにもたらす効果については、第1回コラムを参照してください。

Melhor sono - um bom sono coluna dos principais especialistas

A 5ª série foi "Sono e Hormônios - Relação entre Orexin e Sono", do Dr. Hiroshi Bando .

  1. Comer e dormir que afetam os hormônios orexina relacionados ao sono e à excitação

  2. Para despertar com muita fome e sentimentos - Três elementos que promovem o despertar -

  3. Boa noite de sono quando o receptor bloquear - Mecanismo de pílulas para dormir -

  4. Durma bem e rejuvenesça para amanhã - O que você pode fazer antes de tomar o remédio -

Música recomendada desta vez

Continuando da última vez, apresentaremos música de cura que ativa a "glândula pineal" e promove a produção de melatonina.
Um tom suave atinge a glândula pineal e proporciona cura profunda e sono.

新陳代謝を促進し、美しく眠る為のヒーリングアルバムです。
コンサート・ホールにて行われた生ピアノのレコーディングによる自然の残像音が、至福の癒しの空間を生み出します。

”音薬”を活用し、すこやかな毎日をお過ごしください。

おすすめ動画

U-NEXT-SID0051014-15 Minute Relaxation-沖縄・自然音-【RELAX WORLD】.jpg

沖縄の原生自然音と美しい景色で癒やしの休息タイムをお過ごしください。

★ O próximo tema é "sono e ondas cerebrais". Por favor, aguarde!

[Perfil de especialista superior]

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Hiroshi Bando

Doutor em Medicina Conselheiro, Representante da Sociedade Japonesa de Medicamentos Antienvelhecimento, Grupo de Estudo de Restrição de Açúcar da Prefeitura de Tokushima

Após graduar-se na Tokushima University e obter a qualificação ECFMG, treinamento clínico em medicina de família nos Estados Unidos. As áreas de especialização incluem antienvelhecimento, restrição de carboidratos, musicoterapia e medicina esportiva. Participou da política nacional como patinadora no gelo (1999-2003). Presidente da 9ª Reunião Anual da Sociedade Japonesa de Musicoterapia (2009). O 3º Concurso Internacional de Piano Europeu (EIPIC) no Japão Silver Award (2012). Presidente da Japan Primary Care Association (2017, Takamatsu).
Editor-chefe (Editor-chefe, 2020) de quatro revistas médicas inglesas relacionadas ao diabetes. Mais de 30 livros, mais de 2.000 impressos, mais de 200 tratados em inglês. Representante de Tokushima, "New Elderly Society".

Site oficial: https://pianomed.org/